Beyni Güçlendiren 5 Mükemmel Besin

Beyni güçlendiren 5 mükemmel besin ile beyninizi güçlendirebilecek, daha sağlıklı bir zihne kavuşabileceksiniz. Beyin için en değerli yakıt olan besinlerin tüketiminde dikkatli olmak gerekir. Beyni daha sağlıklı tutabilmek adına faydalı yiyeceklerin tüketimi önemlidir. Özellikle hamilelik sürecinde başlayan ve sonrasında çocukların almış olduğu her gıda da beyin sağlığı açısından önemlidir. Beyni güçlendiren 5 mükemmel besin ve özelliklerini sizler için hazırladık…

1.Avokado

Beyni Güçlendiren 5 Mükemmel Besin arasında bulunan avokado, tüketilebilecek en sağlıklı meyveler arasındadır. Avokado, içermiş olduğu yüksek yağ miktarı ile beraber kötü bir ünü bulsa da aslında beyin için tam bir güç deposudur. Avokado, cildin parlaklığını koruyan ve kan şekeri seviyesini de sabit tutan faydalı yağlar ile donatılmıştır.

Avokado, içerisinde yer alan K vitamini, folik asitle birlikte beyindeki kan pıhtılaşmasını önleyebilmektedir. Böylece olası inmelere karşı sizleri korur. Özellikle odaklanma gücü ve hafıza içinde bilişsel fonksiyonları arttırmaktadır.

2.Yeşil Sebzeler

İnsan beyni, vücudun en önemli kısımları arasındadır ve her vücut işlevinden de sorumludur. Bu noktada tüketimi önerilen yeşil sebzelerin tadı hoş olmasa da kesinlikle öneriliyor. Yeşil sebzeler son derece sağlıklı yiyecekler arasındadır. Marul, yeşil soğan, nane, maydanoz ve daha tüm yeşil sebzeler beyin sağlığı için çok faydalıdır. Bu yiyecekleri her gün tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Bunun dışında haşlanmış sebzelerde rahatlıkla tüketilebilir.

Beyni Güçlendiren 5 Mükemmel Besin arasında brokoli ve kereviz de bulunuyor. Brokoli hem vitamin deposudur hem de beyin dostu yiyecekler arasında önemli bir yer tutuyor. Bunun dışında kereviz, düşük kalorisiyle beraber içerisindeki faydalarda bitmek bilmiyor.

3.Yaban Mersini

Mucizevi etkileri bulunan yaban mersini, aslında her gün tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Hem sağlığa hem de beyne inanılmaz olumlu etkileri bulunan bu meyve, aynı zamanda tamamen doğal şeker tadında. İlk defa deneyenler için yaban mersini, C, K vitamini sahibi ve lif zengini olan bir besin olarak en yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. İçermiş olduğu yüksek orandaki galik asit oranıyla beyni stres ve dejenerasyona karşı koruyabilmektedir.

4.Kemik Suyu

Tam olarak bir besin olmasa da kemik suyu, beyin için en iyi içeriklerden biridir. Aynı zamanda sindirim sistemi içinde öne çıkıyor. Senelere meydan okuyan kemik suyunun sınırsız faydası bulunuyor. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren kemik suyu, sızıntılı bağırsak sendromunun da önüne geçiyor. Sadece bunlarla da kalmıyor aynı zamanda eklem sağlığını da etkili bir şekilde koruyabilmektedir.

Kemik suyu, besinden kaynaklı olan çeşitli alerjilere karşı vücudu korur. Üstelik içermiş olduğu yüksek kolajenle bağırsaktaki inflamasyonu da azaltmaktadır.Beyni Güçlendiren 5 Mükemmel Besinden biri olan kemik suyu, hafızayı güçlendirmede büyük bir rol oynuyor.

5.Somon ve Balık Türleri

Ezberi kuvvetlendiren yiyecekler arasında ve lezzetiyle öne çıkan somon ve deniz yiyecekleri, içerdiği B12 sayesinde öne çıkıyor. Somon, besin değeri olarak da en yüksek beyin dostu besinlerin başında gelebilmektedir. Beyin işlevinin daha pürüzsüz şekilde ilerlemesini sağlayan omega-3 yağları, hafızayı güçlendirmektedir. Çocuklar içinde somon, odak gücünü desteklemektedir. Hiperaktivite ve odak problemlerine de iyi gelen somon, kanseri önlemede, tümörleri öldürmede büyük bir rol oynar.

Somonların tüketiminde çok dikkat edilmelidir. Taze olması ve doğru balık türünü tüketmek önemlidir. Bunun dışında fırında pişirmek somon ihtiyacını en iyi şekilde karşılar. Sadece çocuklar için değil yetişkin bireyler için de etkili bir besindir. Bu nedenle özellikle somon mevsiminde her hafta 1-2 kez de olsa tüketilmesi önerilir.

Beyni Güçlendiren 5 Mükemmel Besin yazımızı beğendiyseniz, Evde sağlıklı dondurma yazımız tam da size göre.